INSOMNIA
Aktivitas anda terganggu karna cepat merasa lelah? Hati –
hati insomnia ! Insomnia adalah penyakit yang mengganggu waktu istirahat atau
biasa disebut susah tidur. walaupun si penderita sudah berada di tempat tidur
selama berjam-jam, rasa kantuk tidak kunjung
datang, padahal banyak banyak hal yang harus di kerjakan pagi harinya. untuk
ukuran orang dewasa sebaiknya tidur 7-8 jam per malam. Tidak boleh kurang
ataupun lebih. jika kurang dari waktu tersebut sebaiknya dicukupkan pada siang
harinya. Ada beberapa faktor yang menyebabkan insomnia seperti : hati yang
gelisah, terlalu banyak masalah yang menguras fikiran (depresi), kafein dsb.
Ini berdampak buruk terhadap kesehatan anda,
beberapa dampak dari insomnia terhadap
kesehatan yaitu :
1.
dapat membuat daya tahan tubuh anda
menjadi kurang sehat atau tidak fit. Misalkan biasanya anda sibuk melakukan
aktivitas tapi karena kurang tidur anda akan cepat merasakan lelah dan tidak
bergairah.
2.
Konsentrasi anda akan terganggu,
karena anda kurang tidur syaraf di otak tidak dapat berfungsi dengan baik ,
anda akan mudah merasa pusing dan sulit untuk berkonsentrasi dan mengganggu
kewaspadaan, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi
sulit dan tidak efisien
3.
Menurunkan daya ingat, karena
konsentrasi anda terganggu maka secara otomatis anda akan mudah untuk lupa. Karena
siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran.
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang anda pelajari
dan alami selama seharian.
Tips
mengatasi susah tidur :
1.
Jika anda mengalami susah tidur /
insomnia cobalah untuk membuat jadwal harian, dan cobalah untuk menepatinya,
sehingga anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut.
2.
Biasakan minum air putih sebelum
tidur, karna dehidrasi juga memicu terjadinya insomnia.
3.
Matikan / jauhkan gadget anda dari
tempat tidur anda.seperti handphone, laptop, tablet dsb.
4.
Jaga pola makan , untuk para
penderita insomnia sebaiknya menghndari minuman yang mengandung kafein tinggi. Seperti
: kopi
5.
Jangan tidur siang jika memang watu
tidur anda sudah cukup pada malam harinya.
6.
Jika masih susah tidur segera konsultasikan
dengan dokter.
·
Jadi
jangan sepelekan insomnia, karna
insomnia dapat membuat si penderita lebih mudah terserang penyakit bahkan 2 kali lipat resiko kematian untuk orang yang tidurnya kurang dari 7-8 jam sehari yang disebabkan oleh penyakit kardiovakuler. Ini menurut peneliti asal inggris Whitehall
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
- Diabetes, penyakit jantung,seperti : Detak jantung tidak teratur,Tekanan darah tinggi, Stroke,
0 komentar:
Posting Komentar