Minggu, 15 Juni 2014

gangguan insomnia terhadap kesehatan


INSOMNIA

Aktivitas anda  terganggu karna cepat merasa lelah? Hati – hati insomnia ! Insomnia adalah penyakit yang mengganggu waktu istirahat atau biasa disebut susah tidur. walaupun si penderita sudah berada di tempat tidur selama  berjam-jam, rasa kantuk tidak kunjung datang, padahal banyak banyak hal yang harus di kerjakan pagi harinya. untuk ukuran orang dewasa sebaiknya tidur 7-8 jam per malam. Tidak boleh kurang ataupun lebih. jika kurang dari waktu tersebut sebaiknya dicukupkan pada siang harinya. Ada beberapa faktor yang menyebabkan insomnia seperti : hati yang gelisah, terlalu banyak masalah yang menguras fikiran (depresi), kafein dsb. Ini berdampak buruk terhadap kesehatan anda,

 beberapa dampak dari insomnia terhadap kesehatan yaitu :

1.      dapat membuat daya tahan tubuh anda menjadi kurang sehat atau tidak fit. Misalkan biasanya anda sibuk melakukan aktivitas tapi karena kurang tidur anda akan cepat merasakan lelah dan tidak bergairah.
2.      Konsentrasi anda akan terganggu, karena anda kurang tidur syaraf di otak tidak dapat berfungsi dengan baik , anda akan mudah merasa pusing dan sulit untuk berkonsentrasi dan mengganggu kewaspadaan, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien 
3.      Menurunkan daya ingat, karena konsentrasi anda terganggu maka secara otomatis anda akan mudah untuk lupa. Karena siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang anda pelajari dan alami selama seharian.

Tips mengatasi susah tidur :
1.      Jika anda mengalami susah tidur / insomnia cobalah untuk membuat jadwal harian, dan cobalah untuk menepatinya, sehingga anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut.
2.      Biasakan minum air putih sebelum tidur, karna dehidrasi juga memicu terjadinya insomnia.
3.      Matikan / jauhkan gadget anda dari tempat tidur anda.seperti handphone, laptop, tablet dsb.
4.      Jaga pola makan , untuk para penderita insomnia sebaiknya menghndari minuman yang mengandung kafein tinggi. Seperti : kopi
5.      Jangan tidur siang jika memang watu tidur anda sudah cukup pada malam harinya.
6.       Jika masih susah tidur segera konsultasikan dengan dokter.

 

·         Jadi jangan sepelekan insomnia,  karna insomnia dapat membuat si penderita lebih mudah terserang penyakit bahkan 2 kali lipat resiko kematian untuk orang yang tidurnya kurang dari 7-8 jam sehari yang disebabkan oleh penyakit kardiovakuler. Ini menurut peneliti asal inggris Whitehall


Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

    • Diabetes, penyakit jantung,seperti : Detak jantung tidak teratur,Tekanan darah tinggi, Stroke,
 

0 komentar:

Posting Komentar